تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال
تلعبالتمارينالرياضيةدوراًحيوياًفينموالأطفالالجسديوالعقلي.فهيلاتقويالعضلاتوالعظامفحسب،بلتعززأيضاًصحةالقلبوالرئتين،وتحسنالمزاج،وتزيدالتركيز.وفقاًلمنظمةالصحةالعالمية،يحتاجالأطفالإلى60دقيقةعلىالأقلمنالنشاطالبدنيالمعتدلإلىالقوييومياً.تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
أفضلالتمارينللأطفالحسبالفئةالعمرية
1.الأطفالمن3إلى5سنوات
فيهذهالمرحلة،يجبالتركيزعلىالأنشطةالبسيطةوالممتعةمثل:
-الجريوالقفز
-اللعببالكرة
-تمارينالتوازنمثلالمشيعلىخطمستقيم
2.الأطفالمن6إلى12سنة
يمكنإدخالتمارينأكثرتنوعاًمثل:
-السباحة
-ركوبالدراجة
-الرياضاتالجماعية(كرةالقدم،السلة)
-تمارينالقوةالخفيفةباستخداموزنالجسم
نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلهاممتعة:استخدمالألعابوالمسابقاتلتحفيزهم.
- كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالك.
- تنويعالأنشطة:قدمخياراتمتنوعةلمنعالملل.
- التشجيعالإيجابي:كافئجهودهموليسالنتائجفقط.
فوائدغيرمتوقعةللرياضةللأطفال
بالإضافةإلىالفوائدالجسدية،تساعدالرياضةالأطفالعلى:
-تطويرالمهاراتالاجتماعية
-تعزيزالثقةبالنفس
-تحسينجودةالنوم
-تقليلالتوتروالقلق
تحذيراتهامة
- تجنبالتمارينالقاسيةالتيلاتناسبعمرالطفل
- تأكدمنشربالماءبانتظام
- استخدمالمعداتالمناسبةوالآمنة
- استشرالطبيبإذاكانالطفليعانيمنأيمشاكلصحية
الخاتمة
الاستثمارفيالنشاطالبدنيللأطفالهواستثمارفيمستقبلهم.باتباعهذهالنصائحواختيارالتمارينالمناسبة،يمكنكمساعدةأطفالكعلىبناءعاداتصحيةتدوممدىالحياة.ابدأاليوموشاهدالفرقفينموهموسعادتهم!
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة"العقلالسليمفيالجسمالسليم"-هذهالمقولةالقديمةتصبحأكثرأهميةعندمايتعلقالأمربصحةأطفالنا.
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
نتائج مباريات اليوم في البطولة الجزائرية الدرجة الثانية
تتوالى أحداث البطولة الجزائرية الدرجة الثانية بمجموعة من المباريات المثيرة التي تجذب أنظار عشاق كرة
ملخصمباراةليفربولاليومضدتوتنهاممواجهةمثيرةفيالدوريالإنجليزي
شهدتمباراةليفربولضدتوتنهاماليوممواجهةمثيرةفيإطارمنافساتالدوريالإنجليزيالممتاز،حيثقدمالفريقانعرضًاقوي
ملخصمباراةالنصروالاستقلالاليومفوزمثيرللفريقالأزرقفيديربيالعاصمة
شهدتمباراةالنصروالاستقلالاليوممواجهةمثيرةجمعتبينقطبيكرةالقدمفيالعاصمة،حيثانتهتالمباراةبفوزالنصربنتيج
ملخصكاملمباراةريالمدريداليومتفاصيلالمواجهةالمثيرة
شهدتمباراةريالمدريداليومأحداثًامثيرةوتفاصيللاتُنسى،حيثواجهالفريقالملكيخصمًاقويًافيإطارمنافساتالدوريا
نتائج مباريات اليوم الأحدالزمالك يحقق فوزًا كبيرًا
في يوم رياضي حافل بالأحداث، حقق نادي الزمالك المصري فوزًا كبيرًا اليوم الأحد في إطار منافسات الدوري
ملخصمباراةالمنتخبالمغربياليومتفاصيلالمواجهةوأبرزالأحداث
شهدتمباراةالمنتخبالمغربياليومأحداثًامثيرةوتفاصيلتستحقالتحليل،حيثواجهالفريقمنافسًاقويًافيإطارالاستعدا
ملخصمباراةتوتنهامومانسيتيصراعالأسودوالسماءالزرقاء
شهدتمباراةتوتنهامهوتسبيرومانشسترسيتيمواجهةمثيرةجمعتبينفريقينمنأبرزالأنديةفيالدوريالإنجليزيالممتاز.في
ملخصمباراةالإنتروبايرنميونخمواجهةناريةبينالعملاقين
شهدتمباراةالإنتروبايرنميونخمواجهةمثيرةجمعتبينعملاقينمنعمالقةالكرةالأوروبية،حيثقدمالفريقانعرضًارائعًا
